第一教育：三个必须要懂得的人生“真相”，“600号”专家给00后大学生“心灵按摩”

来源：第一教育 2023年5月25日

标题：三个必须要懂得的人生“真相”，“600号”专家给00后大学生“心灵按摩”

记者：白羽

“这个世界从来就不是完美无缺的，世界不会‘屈尊’适应我们，只能我们去适应世界”，谢斌以此开场，带来第一个要知道的真相。同样的道理，我们的校园作为世界的一个角落也不是完美的，但不完美并不代表这个校园是不正常的，这恰好说明校园是包容的。

谢斌提及，在大学生成长的每一个阶段，被灌输了大量的关于完美、关于正常、关于优秀的理念，导致一些人眼睛里面容不下一粒沙子。有些同学就是在跟别人攀比、跟自己较劲，在别人的各种评价中渐渐迷失了自己。

“我们每一个人其实都是不完美的，尤其是在心理健康方面，我们都不是一个完美的人，我们只有认识不玩完美，接纳不完美，才能够真正放下，然后轻松地去面对每一天。我们的学校也应该要有这样的底气，能够为每一个崩溃或者行将崩溃的个体提供及时完美的托底和援助。”谢斌说。

他带来的第二个真相是“当今充满了不确定，未来仍将不确定”。每个个体个性化的应对方式都是无可厚非、共存于校园的，每个人都在努力向上，调适自己，将外部不确定性转化为内部的确定性。

“我个人认为，比个性化的调适更重要的是我们周围的人。如果你发现周围有人已经扛不住，已经快要崩溃的时候，我们能够及时伸出援手。相信我们每一次自救或者是伸出援手的帮助，都能够帮助自己伤痛以后的健康成长。”谢斌说。

第三个真相是“生命是无常的，每一个阶段都值得我们珍惜”。谢斌提醒大家，要当好自己健康的第一责任人。

谢斌指出，珍惜生命也包括在病痛和脆弱的时候不鲁莽地硬撑，懂得去积极寻求专业的帮助，不羞于去求助，这样，每次走出人生至暗时刻时，要能够化茧为蝶，闪耀更亮丽的人性光辉，成为照亮我们自身也照亮他人的一道光。

对现在的学生来说，有哪些值得烦恼的事情？

通过调研，蔡丹总结了一些关键词。譬如人际关系、学业压力、就业压力、恋爱关系等。

蔡丹介绍，如果将大学生们的主观幸福感按照从1-10进行打分，如今学生们的普遍得分在7分左右；而在心理压力方面，学生们给出的得分则在5分上下。

“不难发现，和十年前相比，大学生们的压力感确有提升，但总体而言，大家的幸福感还是偏向积极。”蔡丹说。

当然，时代在变化，学生们的心理特点也和过去十年相比发生了一些改变。蔡丹举例，比如部分学生在线上交流时频频输出俏皮的表情包，表现得很社牛，然而转到线下社交场景中，他们又会转到社恐模式。

“我发现，学生们越来越喜欢在线上和导师、同学进行沟通，也更喜欢运用网络资源进行学习、完成作业。”蔡丹发现，正是因为选择和渠道变得更多了，感到迷茫和困惑的学生也更多了。

“比如，毕业季，不少毕业生就向我倾诉过苦恼：选择A还是选择B，哪一种才是更好的选择？再如，一些学生因为担心论文盲审结果而紧张得寝食难安。”蔡丹说，由多元选择带来的不确定感和焦虑是这几年学生遇到的普遍问题。

“作为普通人，遇到一些压力、拥有一些小烦恼其实很正常，而化解这些小情绪的方法其实并不复杂。”蔡丹举例，和好朋友、信赖的师长聊天、与闺蜜互动、击掌这些看似平凡的小事就可以达到调节情绪的大作用。

遇到自身难以处理的情绪问题，大可不必强制自我消化。他尤其鼓励学生主动跨前一步，放下手机，和家人、朋友更多进行面对面的交流、一些适当肢体接触，这些均能够释放多巴胺，有助于排解压力。

“老师，这次考试我失败了，成了班上唯一一个没考上体育本科的人，读高职的我是不是没有好的未来了？”

面对因高考失利痛哭流涕、陷入自我怀疑的学生，教师如何带领学生走出阴霾？活动中，姜企华就分享了一位毕业生破茧重生的故事。

“什么才是你心目中美好的未来、有什么标准吗？怎样的人一定能过上你所谓的美好生活？”在姜企华的循循善诱之下，原本灰心丧气的学生茅塞顿开。

接着，姜企华进一步开导：“假设一个人拥有一技之长、对社会有用、对家庭负责，即使不能大富大贵，他也能拥有美好生活。热爱生命、积极向上，诚实友善、敢于担责的品质并非仅仅一份好学历就能换来的。”

正是因这次敞开心扉的交谈，这名学生就读高职期间一直勤奋有加，不仅在校期间获得了出国交换的机会，后续还考取了警校，成为了一名警察，实现了职业理想。“人永远不要被眼前的失败打败，保持热爱、爱生活、爱自己、爱别人，你就可以向阳而生。”

面对台下的未来教师们，姜企华谈到，引导学生心理健康成长，对教师也提出了更高要求。比如，教师首先要关注自身的心理健康；其次，教师要了解学生的发展特点，真正做到因材施教；最后，教师还要学会读懂学生心理异常的信号，主动倾听、及时纾解。

分享结束后，上海师范大学党委学生工作部部长韩刚代表学校向三位嘉宾赠送了纪念600号精卫中心和100号上海师大“医教结合”的软陶作品，蔡丹老师泥塑人偶以及承载师大回忆的咖啡杯，为潜心育人的心理健康工作楷模们送上师大的专属祝福。